Vilodag...

Igår hade jag min vilodag och den blev kanon!

En dag inne i Karlskrona tillsammans med min bästa vän och hennes syster med härlig shopping.

Min shopping resulterade i ett par skor och två par tunikor! 

Köpte även knappar för att fräscha upp en av mina kavajer. Se om jag lyckas =) Bild kommer!

Efter jag kommit hem blev det lugnt. Mat på Blekan och vänner med en parmapizza sen lördagsmys hemma. Kort sagt en bra dag!

Idag väntas benträning på gymmet och cardio. Och jag har en känsla att det kommer bli en bra dag med bra tryck! Kommer försöka fota varje övning jag gör så ni förstår vad jag menar med mina övningar. =)

Shopping! =)

Vilodagsform!

Back attack!

Idag var det dags att köra rygg. Och jäklar vilket pass det blev!

Chins: 54kg hjälpvikt 8rep x 4set

Rodd: 43kg 7rep x 3set

Enarmsrodd 10kg 8rep på varje sida x 3set


Testade även en ny övning som jag hittade på instagram. Påminner om framåtlutande rodd men sittandes.

Avslutade passet med att köra plankan i 40sek x 3set och vanliga situps.

Riktigt trött blev jag. Passet tog ungefär 1h 30min.

Sen var det dags för mat och roligt fredagsnöje, städa katt toan! =(..

Reflektion: Häll inte Klorin på fläckar med katturin. Vilket reaktion det blev. Började pysa och ånga och jag fick springa ut på balkongen för luft. Jag höll på att kräkas!

Nu ska jag ha fredagsmys sen imorgon blir det en resa till Karlskrona med bästa Rebecka! =)

Ryggen efter träningen

Den nya ryggövningen!

Back on track..

Hej alla!

Nu är lilla jag tillbaks i etern igen. Blev för mycket för mig ett tag med träning, jobb och livet i allmänhet!

Men funderar nu på att börja blogga igen om min träning och hoppas kunna inspirera igen med min träning.

Det som hänt i min träning är att jag har tappat 6kg vikt och blivit mer tränad! =)..
Har fortsatt med träningen under tiden jag inte har bloggat.

Idag är det dags för gymmet med arm och axelpass som planerat!

Följ gärna mig på instragram med: karin_s86

I´m back!!!

Midsommar..

Igår var det midsommarafton och den spenderades i Färmanstorp hos Caroline och Marcus i deras nybyggda hus.

Vi var samma gäng som har firat midsommar ihop nu i flera år i rad. 8st vuxna och 4 barn. Vilken kväll det blev med femkamp och mycket prat och skratt! =)

Jag ramlade under femkampen och fick en stor gräsfläck på ena byxbenet. Är det tävling så är det =).. Denna gick lyckligtvis bort så ingen skada skedd! =)..

Idag har vi tagit det lugnt. Jag har fixat naglarna och städat sen gått en PW på en timme. ´Helt underbart!

Jag har kommit till insikt att jag ska göra ett uppehåll med träningen. Jag har tappat gnistan och gillar helt enkelt mer att vara ute och gå nu på sommaren. Så under sommaren kommer jag vara mer ute och gå och mindre på gymmet.

Nu blir det lördagsmys framför tvn. =)

Armdag..

Idag var det ett helt annat tryck på gymmet. Tack till Linus och Patrick för tips om mer energi =)

Gick som tåget idag:

Biceps: 

Bicepscurl: 15kg 8rep x 4set

Bicepscurl i kabelmaskin: 10kg 8rep x 3set

Koncentrationscurl: 10kg 6rep x 3set


Triceps:

Tricepspushdown med V stång: 36kg 7rep x 3set

Tricepspress med hantel: 7kg 6rep x 3set

Tricepspushdown med rep:  36kg 8rep x 3set

Tycker formen börjar bli bra men än är jag inte nöjd =)

Blev rätt mör i armar! =).. Har idag suttit en lång stund och läst ännu en gång på om träning och kost och olika nivåer på träning och kost. Kändes väldigt bra. Hurra för köksvågen och att väga allt man äter. och sedan kunna räkna ut själv hur mycket man får i sig utan appar på telefonen. 

Efter en banan och min proteinshake är det nu time to hit the shower! =)

Frånvaro..

Vad är det som håller på att hända? Var på gymmet igår för att köra bröst och axlar. 

Vill ta mer vikt men kroppen är inte med mig och trycket lös med sin frånvaro. Håller jag på att tappa suget eller har jag bara kommit in i en svacka?

Hursomhelst var det iaf bröst och axeldag igår:

Bänkpress: 30kg 7rep x 3set

Bänkpress med hantlar: 20kg 8rep x 4set

Axlar:

Lats:  16kg 8rep x 4set

Hantellyft framåt: 7kg 7rep x 3set

Flyes i maskin: 21kg 8rep x 3set

Efter detta orkade inte min kropp mer. Gick ut ur gymmet och stötte ihop med Åse Jönsson och fick en bra pratstund om träning. Tack så mycket! Behöver då och då en push från någon utomstående för att orka. Att träna styrketräning är inte som någon annan sport där resultat kommer något snabbare. I styrketräning får man ha tålamod och det är en bristvara från min sida. Iallafall när det gäller min träning. 

Jag har dessutom gett mig in i en del som är extra svår. Alltså gå ner i fettprocent utan att förlora muskelmassa och det är definitivt en svårt balansgång ibland. Idag är det iaf dags för armar och baksida axlar samt rygg att få sig en omgång!

Försöker mig till en spännbild =)

Liiiite definition finns på axlarna

Låsning..

I torsdags när jag var på gymmet för ett cardio och magpass så låste sig ryggen under sista magövningen och sista setet. Så lilla jag får snällt vila tills det släppt.

Annars har träningen flutit på ok under veckans lopp. Försöker nu kombinera min träning med arbetet vilket innebär träning sent på dagarna men är ändå skönt att köra. Har börjat kombinera fler övningar med varandra för att utnyttja tiden på gymmet.

Idag har jag tagit det lugnt. Var och shoppade med min kära vän Therése och gjorde många fynd. =)

Är ganska nöjd med minskningen i omfånget!